Σύνδρομο των Οπίσθιων Μηριαίων

Το σύνδρομο οπισθίων μηριαίων (ή σύνδρομο υψηλής τενοντοπάθειας των οπισθίων μηριαίων) είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο στην περιοχή του γλουτού ή στο άνω μέρος των οπίσθιων μηριαίων μυών. Προκαλείται συνήθως από υπερβολική χρήση ή υπερβολική καταπόνηση των τενόντων των οπίσθιων μηριαίων μυών, εκεί όπου αυτοί προσφύονται στην ισχιακή κύρτωση, ένα οστικό σημείο της λεκάνης.

Αιτίες

Υπερβολική Χρήση

Δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις κάμψης και έκτασης του ισχίου, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή η κωπηλασία, μπορούν να οδηγήσουν στο σύνδρομο αυτό.

Τραύμα

Ένας ξαφνικός τραυματισμός ή καταπόνηση των οπίσθιων μηριαίων μυών, όπως κατά τη διάρκεια σπριντ ή άλματος, μπορεί να προκαλέσει την πάθηση.

Βιομηχανικά Προβλήματα

Κακή στάση, μυϊκές ανισορροπίες ή ακατάλληλη μηχανική κινήσεων μπορούν να συμβάλλουν στην ανάπτυξη του συνδρόμου.

Συμπτώματα

– Πόνος: Το κύριο σύμπτωμα είναι ο βαθύς, αμβλύς πόνος στον γλουτό, ο οποίος μπορεί να ακτινοβολεί προς το πίσω μέρος του μηρού. Ο πόνος συχνά επιδεινώνεται με την καθιστή θέση, το τρέξιμο ή δραστηριότητες που εκτείνουν τους οπίσθιους μηριαίους μυς.

– Αδυναμία: Μερικοί ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν αδυναμία στους οπίσθιους μηριαίους μυς, ιδιαίτερα κατά την προσπάθεια εκτάσεως του ισχίου ή κάμψης του γόνατος.
– Σφίξιμο: Οι οπίσθιοι μηριαίοι μύες μπορεί να αισθάνονται σφιχτοί ή δύσκαμπτοι, ειδικά μετά από δραστηριότητα.

Διάγνωση

– Κλινική Εξέταση: Ο γιατρός θα αξιολογήσει τον εντοπισμό του πόνου, την ευαισθησία και το εύρος κίνησης. Ειδικά τεστ, όπως η ανύψωση του ίσιου ποδιού ή η αντίσταση στην κάμψη του μηρού, μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα.

– Απεικόνιση: Υπέρηχος ή μαγνητική τομογραφία (MRI) μπορεί να χρησιμοποιηθούν για την εκτίμηση της έκτασης της βλάβης ή της φλεγμονής στους τένοντες.

Θεραπεία

– Ανάπαυση και Τροποποίηση Δραστηριοτήτων: Η μείωση ή η αποφυγή δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα είναι κρίσιμη για την ανάρρωση.
– Φυσικοθεραπεία: Ασκήσεις που επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων, στη βελτίωση της ευκαμψίας και στη διόρθωση βιομηχανικών προβλημάτων είναι συνήθως απαραίτητες. Ειδικά οι εκκεντρικές ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες.
– Διαχείριση Πόνου: Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) ή ενέσεις κορτικοστεροειδών μπορεί να χρησιμοποιηθούν για τη διαχείριση του πόνου και της φλεγμονής.

– Θεραπεία Κρουστικών Κυμάτων: Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία κρουστικών κυμάτων για την προώθηση της επούλωσης των τενόντων.
– Χειρουργική: Σπάνια, αν οι συντηρητικές θεραπείες αποτύχουν, μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική παρέμβαση για την επιδιόρθωση των κατεστραμμένων τενόντων ή την ανακούφιση της πίεσης στο ισχιακό νεύρο.

Πρόληψη

– Κατάλληλη Προθέρμανση: Η επαρκής προθέρμανση πριν από τη φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των τραυματισμών των οπίσθιων μηριαίων μυών.
– Ασκήσεις Ενδυνάμωσης και Ευκαμψίας: Η τακτική εκτέλεση ασκήσεων που ενδυναμώνουν τους οπίσθιους μηριαίους και βελτιώνουν την ευκαμψία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης του συνδρόμου.

– Προσοχή στην Τεχνική: Η εξασφάλιση της σωστής τεχνικής σε αθλήματα και δραστηριότητες που καταπονούν τους οπίσθιους μηριαίους είναι σημαντική για την πρόληψη.

Το σύνδρομο οπισθίων μηριαίων μπορεί να γίνει μια χρόνια κατάσταση αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, γι’ αυτό η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη διαχείριση είναι σημαντικές για την πλήρη ανάρρωση.