Έσω Επικονδυλίτιδα Αγκώνα

Η έξω επικονδυλίτιδα, γνωστή και ως “αγκώνας του τενίστα”, είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση που επηρεάζει την εξωτερική πλευρά του αγκώνα, όπου οι τένοντες των μυών του αντιβραχίου προσφύονται στον επικονδύλο, δηλαδή το εξωτερικό οστό του αγκώνα.

Συμπτώματα της Έξω Επικονδυλίτιδας

Πόνος και ευαισθησία

Ο πόνος εντοπίζεται στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα και μπορεί να επεκταθεί κατά μήκος του αντιβραχίου.

Αδυναμία

Μπορεί να αισθάνεστε αδυναμία στο χέρι και τον καρπό σας.

Δυσκολία στη χρήση του χεριού

Καθημερινές δραστηριότητες όπως το κράτημα ενός φλιτζανιού ή το κούμπωμα ενός κουμπιού μπορεί να προκαλούν πόνο.

Αιτίες

Η έξω επικονδυλίτιδα προκαλείται από υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενη καταπόνηση των μυών και των τενόντων του αντιβραχίου. Συχνά συνδέεται με δραστηριότητες όπως:
– Τένις και άλλες ρακέτες: Ιδιαίτερα με τη λανθασμένη τεχνική στο χτύπημα της μπάλας.

– Ζωγραφική, μαραγκοσύνη και άλλες χειρονακτικές εργασίες: Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν να επιβαρύνουν τους τένοντες.
– Άρση βαρών: Ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται λανθασμένες τεχνικές.

Αντιμετώπιση

– Ξεκούραση: Αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο.
– Πάγος: Εφαρμόστε πάγο στην επώδυνη περιοχή για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.
– Παυσίπονα: Χρήση μη συνταγογραφούμενων αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως ιβουπροφαίνη.

– Φυσικοθεραπεία: Ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης των μυών του αντιβραχίου μόλις υποχωρήσει ο πόνος.
– Νάρθηκας ή υποστήριξη: Η χρήση ενός νάρθηκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης στον τένοντα.
– Χειρουργική επέμβαση: Σε σοβαρές περιπτώσεις που δεν ανταποκρίνονται στη συντηρητική θεραπεία, μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Πρόληψη

– Σωστή τεχνική: Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σωστή τεχνική σε αθλήματα και δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις του καρπού και του χεριού.
– Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Τακτική άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών του αντιβραχίου.

– Προθέρμανση: Πάντα να κάνετε προθέρμανση πριν από αθλητικές δραστηριότητες.
– Εργονομία: Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας ή ο εξοπλισμός σας είναι σωστά ρυθμισμένος για να αποφύγετε άσκοπη καταπόνηση.

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για σωστή διάγνωση και θεραπευτική προσέγγιση.